[...] po co ten trening. u mnie dla wzmocnienia kondycji,albo sily, a ze chodzi o boks to full kontakt. dla urozmaicenia dodaje elementy techniki, zeby nie bylo jak na w-f'ie tylko cos z boksu mialo... tecchnike cwicze osobno: ciosy i jakies kombinacje... "sa inne lepsze metody" - mozesz powiedziec jakie? Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.
[...] wydarzeniach atletycznych. System walki integrował zarówno fizyczne jak i mentalne zasoby, ręce i nogi, umysł i ducha w najdalej posuniętych regułach bez barier na jakie pozwoliła jakakolwiek kultura wcześniej. Jedynie gryzienie i wydłubywanie oczu było zabronione. Wszystko inne, skupiające elementy boksu starogreckiego i zapasów: [...]
[...] Jesli nie masz malych talerzy to je sobie skombinuj, tymczasem dodawaj po 5 kg z koniecznosci. Oto co bym tobie polecil zeby gladko przejsc miedzy treningami jakie robisz do dajacych lepsze wyniki. Gwaltowne przejscie moze oznaczac atrofie wlokien wytrzymalosciowych (ktore wymagaja dosc czestego treningu), wiec nie oswoilbys sie z [...]
[...] możesz zakupić sobie białko, kwasy tłuszczowe omega 3, zestaw multiwitaminowy, ZMA, BCAA reszta zbędna, a te suple które wymieniłem wcale nie są konieczne ale się przydają jakie ciężary? mam zakładać na sztangę? (mam 2x10 i 2x15) - takie aby wykonać zalożoną ilość powtórzeń z poprawną techniką i w ostatniej serii aby był to ciężar taki aby tą [...]
[...] Nie slyszalem opini od lekarzy/farmaceutow ze oslonki wystarczaja, wiec jak biore to godze sie ze kiedys za to bekne. Niedlugo ide do nowego endokrynologa to std. go wypytam again, moze ten mi powie cos weselszego. Do tej pory kazdy lekarz mi mowil jesli juz to kortykosteroidy tak.. czyli deka itp. a klasyczny stuff jakie mietek i teść - nie..
"kortykosteroidy tak.. czyli deka itp. a klasyczny stuff jakie mietek i teść - nie.. " doje.bales ostro poszukaj co to sa kortykosteroidy z tym ze pluca dostaja po soku to pierwsze slysze i prawde mowiac nie wierze, nigdzie nie widzialem badan na ten temat, jedynie co niekorzystny wplyw na pluca moze miec nadmierna retencja wody. Dark [...]
[...] wszedzie dodawaj warzyw z wyjatkiem przedtreningowego, to samo tyczy sie tłuszczu. co do spalaczy- w tej dziedzinie moge baaardzo wiele pomóc, ale niestety nie podalas jakie masz doświadczenie, stan zdrowia, odczucia, etc.- wiec nic nie doradze, poza tym, że obecny venom to cienizna w porownaniu do owianego legendą i świetnego [...]
[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: [...]
Beta alaninę stosuj razem z kreatyną. Skoro kreatynę masz zamiar przyjmować cyklicznie, to beta alaninę również. Ja stosuję cały rok. Ciężko jednak określić jakie rozwiązanie będzie lepsze. Jak Tobie wygodniej. Jeżeli masz problemy z gospodarką insulinową i wrażliwością organizmu na insulinę, to jak najbardziej taki zestaw się sprawdzi. Z reguły [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie to są suszone banany? Nie możesz jeść normalnych. Po treningu jako źródło węgli ok. Orzeszki ziemne zamień na włoskie lub orzechy nerkowca. Serek wiejski stosuj zamiennie z twarogiem półtłustym/tłustym. Oceniać w skali nie będę bo każda jest inna i zawsze jest coś do poprawy. Wywal batona jeśli nie musisz go jeść, albo jednego na dwa dni [...]
[...] tłumnie będzie. Albo będę z jakimś koksem najwyżej na zmianę robić, on serie i serie ja. Chłop się załamie jak zobaczy jakimi ciężarami operuję. Po pierwszym dniu, wiem jakie możliwości i chyba nie dam rady wyciskać sztangi (10kg to może być dużo, a obadałam że ta najlżejsza jest) i ćwiczenie na ławce skośnej wykonam pewnie hantelkami. [...]
no przeciez pisze ze bylem u okulisty i wiem jakie mam miec okulary (+ 0,5). a ze sa takie jak mam miec z tych tanich z apteki to warto je kupic wg Ciebie, tak? nie zaszkodza zdrowiu? chodzi mi o jakas opinie na temat okularow z apteki.
[...] na palce 2x 9)Spięcia brzucha 3x Może wydawać się mało, ale na intensywniejszy trening przyjdzie czas, rozpisałem ci tylko serie bez ilości powtórzeń, bo nie wiem jakie masz możliwości w pompkach, przysiadach i podciąganiu, w ćwiczeniach z hantlami rób 10-12 powtórzeń małym ciężarem, bo dopiero przygotowujesz mięśnie do ciężkiego [...]
[...] 42-44cm. Jak podsumujesz wydatki na te cykle to wyjdzie z 15-25.000zł. Czy myślisz, że trenując intensywnie przez 3 lata i w miarę rozsądnie trzymać przez ten okres dietę to jakie będą efekty? bic 35cm i niedowaga? chyba raczej nie. jasne, zgadzam się, dzięki tym cyklom przybyło im troszkę, ociupinkę , ale czy to warto? Zapewne bez supli mieliby [...]
[...] i dziwnym trafem po dopięciu podstaw ( liczenie kcal , odzywianie , trening siłowy ) nagle wszyscy fajnie chudną i kształtują sylwetkę . Prowadziłęm kolege z typowym skinny fat ( bankier ) i jakie było jego zdziwienie jak po kilku miesiącach zaczęły się odsłaniać kostki na brzuchu ale trzeba było trzymać kalorie i zapierniczać na treningach .
Aby wiedzieć jakie masz niedobory musisz wiedzieć czego ile jadasz. Na początek nie są Ci potrzebne suplementy. Jednak zając nimi możemy się dopiero znając dietę. Wypełnij ankietę i wrzuć rozpiskę diety. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-05 14:10:53
dieta dość uboga. dodaj zdrowych tłuszczy, bo jedyne jakie masz to te z sardynek, nie licząc z płatków owsianych i mleka. pieczesz mięso, że w rozpisce nie ma oleju do smażenia? zawsze możesz pomyśleć o smażeniu mięsa na gęsinie / oleju kokosowym / maśle klarowanym i zawsze już trochę dobrego tłuszczu wleci. dodaj również tłuste mięsa, nie tylko [...]
[...] do zmiany, dobra może wieczorem coś wymyśle bo cały dzień zawalony. Jajecznicy nie chciałbym dodawać bo już dwa jajka są w całej diecie, nie chciałbym więcej jajek dziennie spożywać :). Musze to przemyśleć jak to zamienić i gdzie te warzywa dopchać no i jakie ;), bo jestem zwolennikiem owoców a na warzywka jakoś tak nigdy smaka nie miałem ;P
Hajime Kazumi opuścił IKO1
